Диета долголетия – диетолог перечислил основные правила

Диетолог раскрывает основы японской диеты для долгожителей

Согласно статистике, большинство долгожителей живет на земле восходящего солнца. Основой здоровья и долголетия в Японии является питание. На странице в Instagram она поделилась тем, чем пользуются японцы и какой образ жизни они ведут. диетолог Светлана Никитчук,

Для среднего жителя Японии солнце поднимается больше, чем для жителей других стран. Все зависит от долголетия японцев, например, японские женщины живут в среднем 83 года. Японцы признают, что генетика влияет на продолжительность жизни до 25%, остальное – питание.

Вот некоторые правила японской кулинарной культуры:

• Еда должна быть только свежей;
• Вы должны встать со стола слегка голодным;
• Там должно быть немного, но часто;
• Еда должна приносить эстетическое удовольствие, желательно подавать блюда в красивых блюдах и украшать их;
• Не злоупотребляйте солью;
• Пища должна быть разнообразной как по видам продуктов, так и по способам приготовления;
• Там должно быть немного жарки с небольшим количеством добавленного жира.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Японская диета богата рыбой и морскими водорослями, и это омега-3 жирные кислоты, йод и фосфор, витамины А, В и D, которые питают и лечат все системы организма, кожу и волосы. ,

⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Другими факторами долголетия японцев являются физическая активность даже в пожилом возрасте, позитивный настрой и поддержание ясности ума.

Ранее диетолог Лаура Филиппова говорила о правильном употреблении молочных продуктов.