Диетолог Наталья Самойленко объяснила, как укрепить карантинный иммунитет

Иллюстративное фото: unsplash.com/@michaeldam

Спите больше и ешьте много цитрусовых – одно из главных правил укрепления иммунитета эксперта «Сіданку з 1 + 1»

«Сниданок z 1 + 1» под хэштегом # карантин-позитив продолжает собирать полезные рекомендации о том, как провести время дома с пользой для вас и вашего тела. На этот раз на утреннем шоу, постоянный эксперт “Сниданку з 1 + 1”, известный диетолог Наталья Самойленко Она объяснила публике, как укрепить свой иммунитет во время карантина.

По словам Натальи Самойленко, три простых правила помогут вам сохранить свой иммунитет во время карантина.

Правило 1 – качественный сон. Попробуйте проснуться и заснуть одновременно.

Правило 2 – проветривайте комнату. Также регулярно делайте влажную уборку в доме.

Правило 3 – Питание,

«Важно сохранить правильный белок в своем рационе. Вы можете получить его из яиц, бобовых, грибов и рыбы. Также важно получать достаточно Витамин С – киви, цитрусовые и лимон“, Советует Наталья Самойленко.

По ее словам, стоит обратить внимание на супер-продукты, которые помогают укрепить иммунитет: имбирь, лук и чеснок. Особенно во время карантина желательно добавлять их в свой рацион ежедневно.

Напитки, такие как отвар шиповника и полезные чаи (настой мяты, ромашки и имбиря) также укрепят иммунную систему.

Кроме того, диетолог отметил еще одно важное правило: «Оставайтесь дома и проводите это время на пользу себе и своим близким».