Как избавиться от жира на животе – советы диетолога

Эксперт выделил ключевые моменты для тех, кто хочет иметь упругий живот

Как убрать жир с талии, если он не хочет уходить? В большинстве случаев талия вызвана резистентностью к инсулину. Инсулин вызывает рост тканей – родинки, папилломы, миомы, кисты и многое другое. Следовательно, вы должны не только принять ккал, но и убедиться, что инсулин возвращается в норму. Диетолог и диетолог Анна Елкина, которая ранее перечислила 10 продуктов, которые улучшают вкус кофе, поделилась на своей странице в Instagram шпаргалка для тех, кто мечтает об упругом животике.

Цепочка такова: высокий уровень инсулина ведет к дефициту половых гормонов, а затем к предиабету, старению и возрастным заболеваниям. Поэтому и говорят – инсулинорезистентность даже в 16 ускоряет старение.

Как разорвать порочный круг:

Не ешьте слишком много.

Инсулин повышается в углеводах, особенно быстро. Поверьте, в мозге достаточно «углеводной» энергии из горстки ягод и нескольких ложек хлопьев. Он сам знает, как извлечь глюкозу из крови. Это не мозг, который хочет шоколад и булочки, но грибки и бактерии в кишечнике.

Иллюстративное фото (pexels.com)

На первый взгляд исключите «безопасные» продукты, вызывающие высокий выброс инсулина.

Это молоко и простокваша. Кофе с молоком по утрам, йогурт на ужин, сыр на закуску нанесут этот жир на талию. И они вызывают воспаление в кишечнике, но не об этом сегодня

Подключи спорт – обычные прогулки, лучше не до 10 000, а 15 000 шагов в день.

Иллюстративное фото (pexels.com)

Ложитесь спать до 11 вечера.

С PCOS, миомой и другими «растущими» вещами без сна чрезвычайно сложно справиться.

Обратите внимание на:

• функция щитовидной железы. Как твой ТТГ, Анти ТПО, УЗИ? Дефицит гормонов замедляет метаболические процессы – здравый жир, отек, запоры, интоксикации, слабость и вялость
• стресс разрушает мышцы и «ломает» все в организме. Наблюдается повышение уровня кортизола, в результате чего происходит липогенез, образуется жировая ткань – тогда мышцы разрушаются.

Иллюстративное фото (pexels.com)

Напомним, что эксперты объяснили, как повысить физическую активность, не нарушая карантинных правил.