Главные новости

Привычки потери веса – совет от физического тренера – здоровое питание – потеря веса

Топ 15 полезных привычек для похудения и похудения

Иллюстративное фото (pexels.com)

Фитнес-блогер объяснил, какие ежедневные шаги помогут достичь фигуры мечты.

На наше здоровье, благополучие и внешний вид большое влияние оказывает наш образ жизни и наши повседневные привычки. Хотите похудеть и оставаться в отличной форме? Тогда не повредит приобретению новых привычек, которые помогут вам достичь желаемой цели. Фитнес-блогер Лена Карасева рассказала на своей странице Instagramкакие 15 шагов приведут к гармонии и благополучию.

Полезные привычки для похудения:

1. Взять за основу: больше овощей и зелени, белки – птицу и рыбу, молочные продукты, медленные углеводы – крупы и макароны TSP, полезные жиры – орехи, масла. Все это должно присутствовать ежедневно в вашем рационе.

2. Пейте воду. Недостаток воды отрицательно сказывается на вашем здоровье.

15 лучших привычек полезных для потери веса и гармонии
Иллюстративное фото (pexels.com)

3. Витаминные добавки: омега-3, витамин С, комплекс витаминов, витамин D (после консультации с врачом).

4. Нет быстрых дуэтов. Все, что вы быстро теряете, вы также быстро запомните, убив ваш метаболизм.

5. Выберите занятие, которое вам нравится. Вам не нужно бегать по дорожке в спортзале, если вы ненавидите ее всем своим сердцем.

15 лучших привычек, полезных для потери веса и гармонии
Иллюстративное фото (pexels.com)

6. Оставьте 20% на ваши любимые закуски.

80% ежедневного рациона состоит из здоровой пищи, 20% для любимой «грязи»

7. Не устанавливайте ограничения на отпуск. Ты хочешь торт? Съешь торт. На следующий день спокойно возобновите свой обычный ритм питания.

15 лучших привычек, полезных для потери веса и гармонии

Иллюстративное фото (pexels.com)

8. Ешьте, когда вам удобно. Важно поддерживать ежедневный баланс. Я люблю сытные завтраки и ужины, но мой обед легкий. Научитесь чувствовать свое тело.

9. Высыпайтесь. Недостаток сна нарушает выработку гормона, ответственного за чувство голода. Я хочу есть с местью.

15 лучших привычек, полезных для потери веса и гармонии
Иллюстративное фото (pexels.com)

10. Тихо оставьте еду на тарелке. Вам уже не 5 лет, мама не будет стоять над душой и потребует съесть последнюю ложку

11. Снимите запреты. Чем больше вы забаните, тем больше захотите.

12. Забудьте о наступательных наказаниях. Это прямой путь к RPP. Даже если вы едите слишком много, на следующий день спокойно возобновите свою обычную диету.

13. Улыбайся чаще. Стресс и кортизол – плохие помощники на пути к гармонии.

15 лучших привычек, полезных для потери веса и гармонии
Иллюстративное фото (pexels.com)

14. Не блокируйте проблему. Учись жить осознанно. Поедание торта не решит проблему, а только испортит настроение в будущем.

15. Уважай себя. Вес это всего лишь число, показатель легко изменить. Гниение на весах – это способ депрессии и холодильник. Хвалите себя за ваши усилия, цените то, что вы делаете каждый день для себя и своего здоровья.

Улыбнись, потому что твоя жизнь продолжается здесь и сейчас, а не после того, как потеряли 10 кг.

Напомним, что эксперты объяснили, как повысить физическую активность, не нарушая карантинных правил.

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button
Close
Close