Продукты для похудения и долгой жизни – диетолог поделился списком

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Эксперт сказал, что нужно есть, чтобы стать длинной печенью

Правильно разработанная диета – это ключ не только к гармонии и весу, который удобен для вас, но и для здоровья и, вместе с тем, долголетия. При правильно подобранном меню здоровье улучшится, вес уменьшится естественным образом, без усилий и без стресса. Диетолог Елена Кален, однажды рассказавшая о правилах грамотного обеда и ужина, позвонила Instagram список продуктов, которые помогут продлить жизнь и поддерживать здоровый вес.

Почему мы так активны в потере веса? Чтобы улучшить свое здоровье, не просто жить, а жить долго и счастливо! Как в сказке.
⠀
Есть мнение: минус 10 см на талии = плюс 1 год жизни. Отсутствие размеров свидетельствует о плохой работе кишечника: нарушенная микрофлора, наличие токсинов и слабая перистальтика. В результате – лишний вес. Мы начинаем худеть, поддерживая микрофлору кишечника и улучшая его функцию.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Поэтому мы включаем в рацион:

Свежие салаты, сезонные овощи, зелень. Это витамины и волокна, необходимые для очистки кишечника и улучшения перистальтики.

Нежирная рыба: судак, треска, щука, карп, сельдь, чум, горбуша, карп, тунец, лещ, сибас. Он содержит микроэлементы и омега-3 жирные кислоты, которые укрепляют кровеносные сосуды, снижают уровень холестерина и предотвращают образование атеросклеротических бляшек.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

масласодержит омега 9 и омега 3: оливковое, авокадо, лен, кокос. Они повышают устойчивость к инфекциям, уменьшают воспалительные процессы, улучшают работу эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем и стабилизируют уровень сахара в крови.

Творожные сыры: пармезан, фета, моцарелла, монтерей джек, рикотта. Найденные там живые бактерии улучшают микрофлору кишечника. Что нам нужно!

Напомним, что диетолог Надежда Пахирко назвала причины быстрого роста веса.