Повышенный пульс в состоянии покоя представляет серьезную опасность для здоровья, а дыхательная гимнастика поможет снизить частоту сердечных сокращений без таблеток, сообщила «Прайму» кардиолог СМ-Клиники Наталья Золотарева.
Для внезапного приступа вы можете использовать технику медленного глубокого дыхания: вдыхайте в течение пяти-восьми секунд, удерживайте положение в течение трех-пяти секунд, затем снова медленно выдыхайте в течение пяти-восьми секунд.
Второй прием следует повторить не менее трех раз: вдох на четыре счета, задержка дыхания на 7 и выдох на 8.
Также при высоком пульсе можно аккуратно массировать сонную артерию, кашлять или обмакивать лицо в холодной воде.
Если описанные выше методы не помогают, необходимо вызвать скорую помощь, так как учащенное сердцебиение может свидетельствовать о тахикардии, указала Золотарева.
Он добавил, что для поддержания частоты сердечных сокращений в пределах нормы важно заниматься спортом, высыпаться, правильно питаться и контролировать потребление кофеина.
