Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Службы здравоохранения Москвы, рассказал РИА Новости, как нужно правильно приступать к дачным работам после зимнего перерыва, каких рабочих поз остерегаться, в какие моменты соблюдать особую осторожность.
“Ни в коем случае нельзя интенсивно приниматься за работу на даче после зимы. Здесь, как и в спорте, нужно постепенно начинать увеличивать нагрузку. Начните с простых задач. Разделите всю работу на небольшие, сегментированные периоды, обязательно делайте перерывы и меняйте виды деятельности. Особенно опасно долгое время находиться в положении вниз головой. Это может привести к повышению кровяного давления. Будьте осторожны при поднятии тяжестей, чтобы не травмировать спину”, – говорит Тяжельников.
По словам врача, необходимо учитывать, что зимой организм становится слабым из-за малой подвижности, недостатка солнечного света, витаминов и микроэлементов, которые в изобилии содержатся в свежих овощах, фруктах и зелени. Многие люди становятся слабыми из-за вирусных заболеваний.
“Именно поэтому не стоит давать себе слишком большую нагрузку все сразу. Организм может не справиться и отреагировать сбоем. Кроме того, в мае нужно быть осторожнее с очень активным солнцем, чтобы не обгореть”, – добавил собеседник агентства.